Wyliczoną kaloryczność warto przez kilka tygodni sprawdzić w praktyce i dopiero póżniej deficyt. -białko przy deficycie/treningu siłowym minimum 2,2 g na kg LBM -tłuszcz jeśli jesteś aktywny może być 25-30% zapotrzebowania, ale może też być więcej, w zależności jak reagujesz na węglowodany -węglowodany reszta
To zjedz inaczej, przed treningiem białko-tłuszcz i ww z warzyw ewentualnie, a po treningu ww i białko... Musisz sprawdzic jak się będziesz czuł w różnych konfiguracjach, a nie trzymać sie sztywno jakiejś idei... Ilość białek, ilość ww, ilość tłuszczów w gramach jak sie przedstawia dla Twojego zapotrzebowania, o to pytałam.
akurat dzieciak nie ma ojca, matka go tylko wychowuje i nie jest taka panikara co jak by jej dzieciak powiedzial ze idzie na silownie to bedzie panikowac ze zaraz sobie zrobi dziary i zostanie bandyta, a malemu urosly miesnie nie fat :P ale cóż trudno poszukam jeszcze na necie czegos jak mozna mu to udowodnic. Ps: odpowiedzcie tylko czy pomysl [...]
W tym wieku to jak najbardziej możliwe abyś miał gino czy lipo (jak masz guzek to najprawdopodobniej gino). Tak zwany okres pokwitania u dorastających chłopców. Jeśli dobrze pamiętam to ok. 1/3 chłopców takie coś ma. Zazwyczaj po paru miesiącach to się wchłania, chociaż ja to niestety mam już ok. 1.5 roku . Reasumując powinieneś się jednak [...]
jak kjedys robilem pompki to robilem 70-80 pompek(rekord), a teraz jak znowu zaczolem cwiczyc to napewno zrobie wiecej bo treningi sa bardziej inetensywnie ale chce sie sprawdzic za jakies 2 tyg
nie wiem skąd wziąłeś ten peneseter, ale na ulotce od niego jest napisane, że obniża libido więc nie wiem jak miał by się sprawdzić na odbloku.... po każdym cyklu powinien być odblok, na odblok clom/nolva/hcg
[...] W tym celu po normalnym posiłku przez minimum dwie godziny nic nie piję, aby nie rozrzedzać kwasów żołądkowych co pozytywnie wpływa na trawienie. Po posiłku nie podjadam, a jak miną te dwie godziny to po prostu gaszę ewentualne pragnienie. Również na pół godziny przed posiłkiem staram się nic nie pić, aby nie rozcieńczać kwasów żołądkowych. [...]
Nie pozostaje Ci nic innego jak tylko sprawdzić, jak po 2-3 tygodniach na samej diecie - pod warunkiem że będzie dobrze zbilansowana, nie będzie progresu, który by Cię zadowalał dodaj aeroby. Nawet jeżeli odezwałby się ktoś do Ciebie o parametrach mocno zbliżonych nie oznacza to, że jego historia efektów pokryłaby się z Twoją.
[...] chcą otworzyć granice i który chce aby niemcy rządziły UE Kto nie wygra nie wiele się zmieni,każdy gada że rozdawnictwo ale każdy łapę po to wyciąga % Oddaj na dom dziecka jak masz jaja a nie bo mi się należy. Pożyjemy zobaczymy ważne że jeszcze kilka dni i ten cyrk się skończy bo się zygac już chce tymi wyborami i pustymi obietnicami [...]
Panowie taka mała modyfikacja chce sprawdzić jak mój organizm będzie reagował na mniej posiłków.Bo nie chce sprzedać całego dnia przy misce . Co sądzicie ?? Jest to dzień nie treningowy . /SFD/Images/2015/7/19/b4d46f6bf2bf41138e03044dc4ac5d1c.jpg
[...] wyżej już kolega wspomniał tutaj ciężko jest określić czy dane kaloryczność jest dla ciebie odpowiednia czy może nie bo ma na to wpływ wiele czynników, a najbardziej to do jakich wartości przyzwyczaił się organizm chodzi mi tutaj o adaptację. Mimo tego że jesteś na syntetycznym T3 to też by się opłacało sprawdzić tarczycy jak tam sobie radzi w [...]
[...] czas na to aby organizm się zregenerował. Jak widać miałaś spore problemy ze zdrowiem przez tą głodówkę, jeszcze raz napiszę zalecał bym badania, szczególnie sprawdzić w jakim stanie jest tarczyca. I jak na razie wybić sobie z głowy diety, musisz doprowadzić organizm do porządku nawet kosztem zyskania kilku kilogramów a dopiero później [...]
Myślę, ze warto byłoby przeanalizowaćdietę pod kątem podaży skąłdników takich jak żelazo, wapń i przy okazji zmniejszyć spożycie czerwonej herbaty tak by nie utrudniać wchłaniania wspomnianych przed chwilą pierwiastków. Można pokusićsię o suplementacjęwit B12, sprawdzic podaż i proporcje kwasów omega 3 do omega 6, zweryfikować komplementarność [...]
morfologia, progesteron, estradiol, prolaktyna w trakcie cyklu, lh i fsh nie ma co, test tylko jak chcesz sprawdzic czy po zmianie labu nie leci jakis walek bo glupio by bylo bic wode
NO WŁAŚNIE NIE WIEM O CO TU CHODZI , PODAŁEM DOKŁADNE WYNIKI Z KARTKI TAKIE JAKIE WYSZŁY , WIEC PROSZE O POMOC TERAZ JAK TO ROZEGRAĆ Tomek napisz mi jak z libido, erekcja i porannymi stójkami.Sprawdzałem przez chwile Twoje wypowiedzi w innych tematach, myslałem przez chwile ze sobie robisz jaja z nas, ale Twoje wypowiedzi świadcza ze jesteś [...]
[...] badziemna lawka chinska tandeta itp. poprostu tez nie polecali ale ze w tesco akuratnie byla taka sama to zrobilem swoje i kupiłem i co sie okazało ze ławka nie jest wcale jakims gonem czy cos jest stabilna jak na te ciezary co ja cwicze to pewna (ok 60 kg na sztandze) i wcale nie załuje polecac Ci nie bede zrob jak uwazasz nie zawsze to co [...]
Bold tylko dla trzymania e2 idzie praktycznie i być może przy tak długim podawaniu z deka jakiś tam synergizm zajdzie. Podbije po primce bo u części prima trzyma też ładnie e2 w ryzach a mam kilka op przebadanej odlozonej to chce sprawdzić jak na nią zareaguje. Primki dawki raptem trochę ponad 500 wyjdzie tyg ale to powinno propa utrzymać w [...]
traktor71 według Ciebie to glupoty, to powodzenia. Kazdy ma swoje do powiedzenia, ja poprostu powiedzialem jak jest u mnie i tyle. Jesli chodzi o Ciebie latwoo to, to co napisałem z miła checią mogliby sprawdzic specjalisci , poniewaz ja ci napisalem to jak ja cwiczylem i w jaki sposob osiagnalem to co osiagnałem. A jesli chodzi o mase i rzezbe to [...]
najlepiej będzie jak w DT będziesz trzymał 10g kreatyny na dzień, a w DNT 5 gram (musisz sprawdzić zawartość w 1 kaps) czyli tak naprawdę nie będzie Ci potrzebna porcja xp po południu, jeżeli chodzi o resztę dawkowania to może być jak pisałeś, następnym razem kupuj w prochu, lepszy skład i nie ma problemu z łykaniem;) Zmieniony przez - Mihupaw w [...]